1.准备一个可以擀退用的圆柱体（如擀面杖） 2.先轻柔的由上到下把小腿擀几遍舒缓！ 3.对小腿进行全面敲打，力度以承受住为宜！ 4.在把小腿擀几遍进行整理！ 5.换另外一腿重复以上操作！ 提示：每天坚持做一次，很快小腿会柔软，变细，酸胀痛消失