八段锦全系列

国家体育总局版

双手托天理三焦

国家体育总局版：八段锦第一式

八段锦全系列

武当版

双手托天理三焦

武当版：八段锦第一式

左右弯弓似射雕

国家体育总局版：八段锦第二式

左右弯弓似射雕

武当版：八段锦第二式

调理脾胃须单举

国家体育总局版：八段锦第三式

调理脾胃须单举

武当版：八段锦第三式

五劳七伤往后瞧

国家体育总局版：八段锦第四式

五禽戏全系列

华佗创建 传承千年

摇头摆尾去心火

国家体育总局版：八段锦第五式

五禽戏 - 虎戏

五劳七伤往后瞧

武当版：八段锦第四式

背后七颠百病消

国家体育总局版：八段锦第八式

五禽戏 - 鹿戏

缩减腰围 保持苗条身材

摇头摆尾去心火

武当版：八段锦第五式

攥拳怒目增气力

国家体育总局版：八段锦第七式

五禽戏 - 猿戏

增强心肺功能 缓解气短气喘

背后七颠百病消

武当版：八段锦第六式

五禽戏 - 熊戏

攥拳怒目增气力

武当版：八段锦第七式

双手攀足固肾腰

国家体育总局版：八段锦第六式

五禽戏 - 鸟戏

双手攀足固肾腰

武当版：八段锦第八式

易筋经十二式

易筋经十二式

立禅调息

在锻炼中休息 又在休息中锻炼