脊柱修复操

4分钟 修复脊柱 适合在瑜伽垫上做

办公室颈椎运动系列

颈椎病自救操

2分钟：每天做两遍，包好！

办公室膝盖运动

前后肘击

调理肩周炎，肩关节问题

扭转腰部调理

利于腰肌劳损、腰椎间盘突出

办公室手部运动

引背痛

解除颈肩背部的肌肉和关节疲劳

缓解腰背疼痛

晚上：坐了一天，回家要活动

办公室腰部运动

引肩痛

畅通心肺 防治肩周炎

五劳七伤往后瞧

武当版：八段锦第四式

办公室肩部运动

调理放松颈椎

放松腰部

晚上：放松久坐带来的腰部紧张

中医科学院博士介绍办公室运动

五禽戏 - 虎戏

办公室足部运动