动作要点

动作功效：拉伸脊椎 释放背部压力 动作要领：跪在地面上 双手放在胸部两侧 抬起脚跟 和臀部同宽 膝盖和小腿离开地面 伸直手臂 伸直双脚 伸直脚后跟感受腿部韧带的拉伸 保持动作30秒。