左右盘腿起身拉膝

动作要点


动作功效:缓解臀部疼痛 拉伸臀部 动作要领:仰卧 两膝弯曲 左腿抬至右大腿上 用手向胸部按压右腿 头部和胸部慢慢抬起 重复10-20次