第二式 左右开弓似射雕
动作要点
1．开步时两掌向上交叉于胸前，出左脚左手在外，出右手右脚在外。
1. 侧拉之手五指要并拢屈紧，屈指成“爪”状，向右拉至肩前，与肩臂放平。
2．另手掌成八字掌，向左侧推出，犹如拉弓射箭之势。八字掌侧撑需沉肩坠肘，屈腕，竖食指，掌心涵空。
3. 马步要适度，约为自己脚三脚半距离。
4. 头要中正，拉弓时向侧看。
3．年老或体弱者可自行调整马步的高度。
易犯错误
避免端肩，弓腰，八字脚，跪膝。
纠正方法
沉肩坠肘，上体直立，两脚跟外撑。
功理与作用
1．展肩扩胸，可刺激督脉（督脉：奇经八脉之一。起于胞中，下出会阴，经尾闾，沿脊柱上行，至项后风池穴进入脑内，沿头部正中线经头顶、前额、鼻至龈交穴止。）和背部俞穴（俞穴：即穴位，为各条经脉气血聚会出入、流注的处所。每条经脉的穴位多寡各不相同。俞穴与经络脏腑有密切的
关系，当脏腑机能变化时，可通过经脉到俞穴而反映于体表、四肢；同样，外部刺激因素也可通过俞穴、经脉而影响脏腑的功能。）；同时刺激手三阴三阳经等，可调节手太阴肺经等经脉之气。
2．可有效发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力；同时，增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性。
3．有利于矫正不良姿势，如驼背及肩内收，很好地预防肩、颈疾病等。