第一戏 虎戏
“虎戏”要体现虎的威猛。神发于目，虎视眈眈；威生于爪，伸缩有力；神威并重，气势凌人。
第一式 虎举
动作要点
1、注意十指撑开、然后弯曲成虎爪、外旋握拳上提与胸前变掌上举，举至头上方再弯曲成虎爪状，然后两掌外旋握拳下拉至胸前变掌下按，每个环节节均要贯注劲力。
2、两掌向上如托举重物，提胸收腹，充分拔长躯体；两掌下落如拉双环，含胸松腹，气沉丹田。
3、眼随手动。
4、动作可配合呼吸，两掌上举时吸气，下落时呼气。
易犯错误
1、手直接由掌变拳，虎爪状不明显。
2、两掌上举时，身体后仰，成反弓状。
纠正方法
1、手指撑开后，先依次屈扣第一、二节指关节，再紧握成拳。
2、两掌向头部正上方托举，身体与地面保持垂直。
功理与作用
1、两掌举起，吸入清气；两掌下按，呼出浊气。一升一降，疏通三焦（三焦：六腑之一，是上焦、中焦、下焦的合称，纵贯于人体的上、中、下三部，有总领五脏六腑经络、内外、上下之气的功能。）气机，调理三焦功能。
2、手成“虎爪”变拳，可增强握力，改善上肢远端关节的血液循环。
第二式 虎扑
动作要点
1、两手变空拳，沿身体两侧上提至肩前上方，身体微微向后仰 。两向前前扑时，手形变虎爪，掌心向下；上体要挺胸塌腰；目视前方。
2、两腿屈膝下蹲；注意两手向下回拉，双手要划弧至两膝外侧，两腿向前伸膝，送髋、挺腹、后仰，使身体成波浪形节节贯穿；两手上提至胸侧握成空拳。
3、左脚向前迈出一步时，脚跟闲先着地，配合快速深呼气，气由丹田发出，以气催力，力达指尖，表现出虎的威猛。
4．中老年习练者和体弱者，可根据情况适当减小动作幅度。
易犯错误
1、“虎爪”和握拳两种手型的变化过程掌握不当。
2、身体由折弯到展开不够充分，两手配合不够协调。
3、向前迈步成虚步时，重心不稳，左右摇晃。
纠正方法
1、两手前伸抓扑时，拳变“虎爪”，力达指尖，由柔转刚；两掌向里划弧回收时，“虎爪”屈拢，轻握空拳，由刚转柔。
2、身体前挺展开时，两手要注意后伸，运行路线要成弧形，协助身体完成屈伸蠕动。
3、迈步时，两脚横向间距要保持一定宽度，适当增大稳定角度。
功理与作用
1、虎扑动作形成了脊柱的前后伸展折叠运动，尤其是引腰前伸，增加了脊柱各关节的柔韧性