第五戏 鸟戏
鸟戏取形于鹤。鹤是轻盈安详的鸟类，人们对它进行描述时往往寓意它的健康长寿。习练时，要表现出鹤的昂然挺拔、悠然自得的神韵。仿效鹤翅飞翔，抑扬开合。两臂上提，伸颈运腰，真气上引；两臂下合，含胸松腹，气沉丹田。活跃周身经络，灵活四肢关节。
第九式 鸟伸
动作要点
1、两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠，左手在上右手。
2、两腿缓缓伸直，上举至头前上方，身体要微前倾，提肩，缩项，挺胸，塌腰；眼睛目视前下方。
3、两掌左右分开，掌成“鸟翅”，向体侧后方摆起，掌心向上；抬头，伸颈，挺胸，塌腰；要目视前方，并形成向后反弓状。
4、注意动作的松紧变化。掌上举时，颈、肩、臀部紧缩；下落时，两腿微屈，颈、肩、臀部松沉。
易犯错误
1、松紧变化掌握不好。
2、单腿支撑时，身体重心不稳。
纠正方法
1、先练习两掌相叠，在体前做上举下落动作，上举时收紧，下落时放松，逐步过渡到完整动作。
2、身体重心移到支撑腿后，另腿再向后抬起，支撑腿的膝关节挺直，有助于提高动作的稳定性。
功理与作用
1、两掌上举吸气，扩大胸腔；两手下按，气沉丹田，呼出浊气，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，改善慢性支气管炎、肺气肿等病的症状。
2、两掌上举，作用于大椎和尾闾，督脉得到牵动；两掌后摆，身体成反弓状，任脉得到拉伸。这种松紧交替的练习方法，可增强疏通任、督两脉经气的作用。
第十式 鸟 飞
1、注意两腿自然微屈下蹲时，两手掌变为“鸟翅”合于腹前。
2、左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖自然朝下；同时，两掌成展翅状，在身体两侧平举向上。
3、 两掌经体侧，向上举至头顶上方，注意手型不变，掌背相对，指尖向上；两眼目视前方。
动作要点：
1、两臂侧举，动作舒展，幅度要大，尽量展开胸部两侧；两臂下落内合，尽量挤压胸部两侧。
2、手脚变化配合协调，同起同落。
3、动作可配合呼吸，两掌上提时吸气，下落时呼气。
易犯错误
1、两臂伸直摆动，动作僵硬。
2、身体紧张，直立不稳，呼吸不畅。
纠正方法
1、两臂上举时，力从肩发，先沉肩，再松肘，最后提腕，形成手臂举起的蠕动过程；下落时，先松肩，再沉肘，最后按掌合于腹前。
2、两臂上举吸气，头部百会穴上领，提胸收腹；下落呼气，松腰松腹，气沉