动作要点 1.两手放在肩峰处，以肩为轴，以肘前后画圆，注意肘画圆的幅度要大。 2.注意避免两肩上耸，始终保持两肩放松。 3.进行一前一后立圆绕肩，要以腰转动带肩进行前后协调运动。 4.两肘要随吸气上抬，并膝盖缓缓伸直，两肘随呼气下落，并屈膝后坐。 功理作用 1.通过前后的绕肩画圆，可有效调理肩部疾病的不适，能有效地解除肩、背部的肌肉和关节疲劳，防治肩周炎等病症。 2.通过随呼吸上下起落，绕肩导引，可有效刺激云门穴和中府穴，畅通心肺，改善肺的呼吸功能，促进气血在肺内的充分融和与气体交换的作用。