作用：调理颈椎病、肩周炎、颈后大包 方法：1.两脚分开自然站立，手臂放松自然下垂与身体两侧 2.肩膀向上提到极限位置向后转到极限位下转到极限向前转到极限为一次完整的动作，在此同时手臂一直放松下垂保持不动，有肩膀带动整个胳膊运动 3.问题严重，或者长时间缺血转肩会有响声，每次坚持30-50次 提示：每天坚持做一遍，效果最佳