作用：调理颈椎病、偏头痛、腰痛以及脊柱问题 方法：1.双脚前后分开成弓步站立 2．头向下低，想着把颈椎，胸椎以及腰椎都拉开，此时整个身体都弯了下来 3.在由头带动整个脊柱向前运动，想着把脊柱的每节都拉开，再由头带着脊柱向上拉开后还原！ 4.每次可以做30次 提示：工作累了，脊柱不舒服都可以进行锻炼保养