双手上下平举

动作要点


作用:调理肩周炎,颈椎病 方法:1.双脚分开自然站立 2.两手平举在9点1刻位置 3.上举到10点10分位置后落下到9点1刻的位置为一次 提示:每天坚持做300次效果较好