动作要点

动作功效：减少椎间盘的压力 缓解椎间盘突出 预防坐骨神经痛 动作要领：仰卧 屈膝 脚平放地面 抬起臀部 腹部绷紧 背部与大腿呈一条直线 重复20-30次